清明配资中介，是二十四节气的第5个节气。“它既是追思怀远的传统节日，也是二十四节气中一个尤为关键的养生节点。此时春意正浓，气温回暖，但昼夜温差大、湿气渐增，人体极易出现肝火偏旺、脾胃困湿、阳气升发不畅等问题。
今天，我们从中医角度聊聊清明时节的养生要点，帮助大家顺应节气，安然度春。
1适时添衣防春寒
清明前后，乍暖还寒，民间有“春捂”之说。此时人体腠理疏松，阳气向外疏泄，若过早减衣，风寒之邪易乘虚而入，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等不适。
建议根据天气变化灵活增减衣物，尤其注意颈部、腰腹及足部的保暖。穿衣可遵循“上薄下厚”的原则，下身衣物不宜减得太快，以助阳气生发。
2饮食清淡养肝脾
中医认为，春与五脏之“肝”相应。清明时节肝气最为旺盛，若肝气过亢，则易克伐脾土（即影响脾胃功能），出现食欲不振、腹胀、倦怠乏力等表现。
饮食上宜少酸多甘，可适当减少柠檬、山楂等酸味食物的摄入，增加大枣、山药、薏米、莲子等甘味食材，以健脾养胃。同时，可适量食用荠菜、菠菜、香椿、枸杞叶等时令绿色蔬菜，以清肝明目、疏理气机。
需注意的是，此时应少吃羊肉、海鲜、辛辣等“发物”，以免诱发或加重过敏、湿疹、哮喘等春季常见问题。
3外出防护避湿邪
清明多雨，湿气渐重。湿邪困阻脾胃，易使人头重身困、关节酸沉、大便黏腻。
踏青扫墓时，尽量避免长时间坐卧于潮湿草地，随身携带雨具，衣物鞋袜淋湿后应及时更换。家中可适当使用除湿机或空调的除湿功能，保持居室干爽。
4适度运动升阳气
“动则生阳”，适度运动有助于阳气升发，驱散体内寒湿之气。散步、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓，以免耗伤津液、损伤阳气。
5调畅情志防悲忧
清明扫墓易触景伤情，而悲忧伤肺、思虑伤脾。建议多与亲友交流，踏青赏花，舒展身心，保持情绪平和舒畅。
专家推荐
杨勋超 副主任医师
◎北京中医药大学中医学硕士研究生
◎中国中医科学院广安门医院南区呼吸科专家
◎北京市名老中医继承人
◎中华中医药学会肺系分会青年委员
◎中国中医科学院岗位能手称号
中国中医科学院广安门医院南区副主任医师，毕业于北京中医药大学，取得中医内科临床学硕士学位。北京市名老中医继承人。先后师从北京中医药大学东方医院王琦主任，中国中医科学院广安门医院李国勤主任。从事中医内科临床工作10余年。长期从事中西医结合方法综合治疗呼吸系疾病的工作。
擅长领域
擅长慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺间质病变、慢性咳喘、支气管扩张、肺部结节影、肺结节术后调理、过敏性鼻炎、慢性咽炎、长新冠综合征调理等呼吸系统疾病，以及内科常见病、多发病和各种疑难病症的治疗与调理等。
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